スムージーガーデン:スムージーのために裏庭の庭を育てる

スムージーガーデンガイド:裏庭のスムージーガーデンを育てる方法

スムージーガーデン

グリーンスムージーは健康志向の人々の間で人気がありますが、生または植物ベースの食事をとっていないが、食べる食品の栄養素を増やす必要性を高く評価している人々の間でも成長傾向にあります。私たちのほとんどはより良い食事をしたい、または少なくともより多くの果物や野菜を食事に取り入れたいと思っていますが、私たちの多くは健康的な食事を1日3回調理する時間がないか、本当に会うために必要な大量の野菜を食べたいと思っています私たちの体が必要です。

そこでスムージーが登場します。スムージーの作り方は、従来の食事よりも時間がかからず、栄養素がたっぷり入っており、便利で美味しい持ち運びに便利な飲み物に数食分の果物や野菜を入れることができます。野菜を飲むことは、食べるよりもはるかに簡単です。特に、甘い材料を加えて味を良くし、再利用可能な持ち帰り用のカップに注いで、通勤中や用事で楽しむことができる場合はなおさらです。



裏庭でグリーンスムージーの材料を育てるときは、トレッドミルや外出先で楽しむことができる健康的な朝食を一緒に投げるのがさらに速くて便利です。少しの計画で、一年中生産できるスムージーガーデンをデザインし、季節の移り変わりに合わせてさまざまな果物や野菜を楽しむことができます。

裏庭のスムージーガーデンを育てる方法

裏庭のスムージーガーデンを植える10の理由

1.フダンソウやほうれん草が必要なときに、外に出るだけの便利さをお楽しみいただけます。これは、スムージーの材料を求めて食料品店に頻繁に行くことを避けることができることを意味します。

2.スムージーは多くの農産物を必要とし、特にオーガニックを購入する場合、農産物は高価になる可能性があります。だからあなたは家であなたのスムージーのために果物、野菜そしてハーブを育てることによってお金を節約することができます。

3.自分で食べ物を育てるとき、それを育てるのに何が使われたかを正確に知っています。これにより、家族に与える食品の内容を管理でき、有毒な農薬や肥料を避けることができます。

4.ほんの一握りが必要なときに大きな束やバッグ、葉物野菜を購入する必要はなく、無駄なく好きなだけ育てることができます。

5.地元の食料品店ではすぐに手に入らないかもしれない農産物を育てることができます。ロメインレタスやほうれん草を超えた緑の世界に足を踏み入れたい場合は、自宅で栽培する方がはるかに簡単であることがわかります。代わりに、専門店で彼らを追い詰めようとします。

グリーンスムージーガーデン

6.ほとんどの場合、最も新鮮な農産物が最も栄養価が高いです。あなたが地元の市場で目にする農産物は、しばしば数日、あるいは数週間も店に運ばれ、それからあなたがそれを購入する前に棚にさらに数日を費やす可能性があります。この間ずっと栄養価が失われています。裏庭の庭で果物や野菜を育てると、収穫後すぐに、鮮度が最も高く、栄養が最も豊富なときに食べることができます。

7.果物や野菜は、使用する準備ができるまで、つるや植物に残しておくことができます。それはあなたの庭からすぐに新鮮になることはないので、それは間違いなく特典です。しかし、これはまた、特定の種類の農産物を保管する方法や、すべてを保管するのに十分なスペースを見つけることについて心配する必要がないことも意味します。

8.私たちが店から農産物を買うとき、それはかなりすぐに悪くなる傾向があります。これは、数日おきに店に行って適切な量を購入することを望んでいるか、無駄な食べ物がたくさんあることを意味します。裏庭の菜園は、必要なときに手元に農産物を手に入れるのに役立ちます。鮮度は、中に入れると長持ちすることを意味します。

9.地元で生産された食品の大部分または唯一を食べることに焦点を当てたロカボア運動は、より良い健康とより良い環境管理に向けた運動です。これがあなたに興味があるなら、それはあなた自身の裏庭よりもローカルになりません。

10.人々は、簡単で便利で、多くの余分な時間と労力を必要としない場合、健康的な変更を行う可能性が高くなります。したがって、栄養素が豊富なスムージーを食事に取り入れることでより健康的なライフスタイルに移行することに興味がある場合は、裏庭の菜園でいくつかの成分を育てることで、それに固執する可能性が高くなります。

緑の飲み物のための野菜の庭

スムージーガーデンで育つ15の果物と野菜

スムージーガーデンを計画するとき、最初のステップの1つは、お気に入りのスムージーの材料のリストを作成することです。ジュースやスムージーを作るのが初めての場合は、好きだと思う材料のリストを作成できます。また、抗酸化物質、ビタミンA、またはビタミンCの摂取量を増やすことに焦点を当てるなど、特定の種類の農産物の栄養価に基づいてリストを作成することもできます。

ここにあなたがあなたの裏庭の庭で育てたいと思うかもしれない15の一般的なスムージー成分があります。

1.にんじん –ニンジンはグリーンスムージーの世界の主食であり、ビタミンAが豊富に含まれています。 成長しやすい」 、そしてサラダやスムージーにニンジングリーンを使用することもできます。追加のボーナスとして、それらの甘さはいくつかの葉物野菜の苦味を和らげることができます。

2.ケール –ケールは健康志向の人々の間で人気があり、成長が非常に簡単です。涼しい天候を好むので、冬の終わりや春に収穫するために植えると、作物が成功する可能性が高くなります。

3.イチゴ –どんな種類のベリーもスムージーに甘くて健康的な添加物ですが、イチゴは南カリフォルニアで特に育ちやすいです。また、ミックスにビタミンCを追加し、余った果物は将来のスムージーで使用するために冷凍することができます。

4.パセリ –この解毒ハーブはあなたのコンテナで育てることができます 中庭 、 '上げられた庭のベッドまたは地面に。成長が非常に簡単で、ビタミンAとビタミンCを少し加え、他の料理の目的にも手元に置いておくと便利なハーブです。

グリーンドリンクガーデン

5.トマト –栽培が簡単で、ほとんどの庭で標準的なトマトは、グリーンスムージーに最適です。それらをバジル、ニンニク、タマネギ、パセリと混ぜると、おいしいスムージーができあがります。

6.フダンソウ –フダンソウは成長しやすく、ほとんどの葉物野菜よりも温暖な気候に耐えることができるため、南カリフォルニアの沿岸および沿岸に近い庭園での使用に最適です。この特定の種類の農産物で、スムージーに抗酸化物質、ビタミンAとC、マグネシウムを追加します。フダンソウのもう1つの優れた点は、必要なものを摂取できることです。これにより、収穫できる葉が増え続けます。

7.ほうれん草 –たった1カップのほうれん草には、ビタミンAの1日の推奨許容量の半分以上が含まれています。これが、この成長しやすい葉物野菜が緑のスムージー愛好家の間で人気がある理由の1つです。これは、朝のスムージーで使用するために葉を切り取って生産を続けるもう1つのものです。

8.ショウガの根 –これはアメリカの庭で一般的に栽培されているものではありませんが、実際には非常に簡単に栽培できます。食料品店で購入し、大きな塊に切り分け、土に入れて、8〜9か月間葉の外観を楽しむことができます。その後、根を収穫してやり直すことができます。ショウガの根は主にお茶やスムージーに使用できる薬草として使用されますが、メインディッシュにキックを追加します。

緑の飲み物の庭を育てる方法

9.ビートとビートグリーン –ビートにはビタミンAと抗酸化物質が豊富に含まれており、肝臓の浄化能力があると宣伝されています。この健康的な根菜は、サラダやロースト野菜料理に使用でき、朝のスムージーを美しいピンクの色合いにすることができます。グリーンを捨てないでください。スムージーに加えたり、おかずとして炒めたりすることもできます。

10.バジル –バジルはでかなり標準的です ハーブ園 パスタ、スープ、シチューなどに加えて美味しいです。また、香ばしいグリーンのスムージーに栄養と風味を加えることもできます。これを地面、花壇、高くなった庭のベッド、またはパティオのコンテナで育てます。あなたもそれを窓辺のハーブ園で育てることができます。

11.ミント –ミントは成長しやすいので、侵入性があると考えられているため、これは、境界の良い容器または花壇に限定する必要があります。緑のスムージーの味が少し緑すぎる場合は、スムージーにミントを加えるのが味を改善するのに最適な方法です。

12.にんにく - しない 菜園 にんにくなしで完成し、この健康食品のほんの少しがスムージーにおいしいキックを与えます。 ニンニク 歴史的には、風邪の予防、血圧の低下、コレステロールの管理など、さまざまな薬用目的で使用されてきました。また、マンガンとビタミンB6の優れた供給源でもあります。

裏庭の緑の飲み物の庭

13.アボカド –アボカドは、カリウム、マグネシウム、ビタミンB6、ビタミンC、および繊維の優れた供給源です。それらはまた、チョコレートプディングやスムージーなどのいくつかの驚くべき料理への素晴らしい追加です。それらは、クリーミーな食感とすべての健康的な利点をミックスにもたらします。

14.桃 –桃は、スムージーに素晴らしい追加をする別の核果(アボカドのような)です。食物繊維と、カリウム、カルシウム、リン、マグネシウム、鉄などのいくつかのミネラルが詰まったこの甘い果物は、朝のスムージーに栄養を加えながら、いくつかの野菜の苦味をカットすることができます。

15.ブラックベリー –ほとんどの人は南カリフォルニアでブラックベリーを栽培することを考えていませんが、実際には他の多くのベリーよりも暑さの中でうまくいきます。冬は休眠状態になりますので、一年中ブラックベリーのスムージーが食べられるように、十分に収穫して凍らせてください。

スーパーグリーンガーデン

あなた自身のスムージー成分を育てる:追加のヒント

スムージーにさらに多くの栄養を詰めるために、他のアイテムを手元に置いておくこともできます。いくつかの例は、粉砕された亜麻の種子、チアシード、カカオパウダー、マカの根です。

オンラインで何千ものスムージーレシピを見つけることができますが、庭で利用できるものから独自の調合を作成することも楽しいです。

BlendTecやVitamixなどの強力なブレンダーがない場合は、最初に葉物野菜をブレンダーに入れてから、より重い果物や野菜を続けて、より良いブレンドのためにそれらを計量することをお勧めします。

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