ハロセラピーのための自宅のソルトルームを作成する方法(ガイド)

ハロセラピーのための自宅のソルトルームを作成する方法(ガイド)

塩療法ハロセラピー

ドライソルトセラピーとしても知られるハロセラピーは、東ヨーロッパで何世代にもわたって人気のある補完療法でしたが、北米でも人気が出始めています。全国のスパ、リゾート、ウェルネスセンターにソルトルームが出現しており、人々は主に呼吸器の健康と皮膚の状態の治療に焦点を当てたさまざまなメリットを宣伝しています。

これまでソルトルームについて聞いたことがないかもしれませんが、ここで何十年も人気のあるヒマラヤソルトランプに精通している可能性があります。これらのランプは暖かい輝きを放ち、マイナスイオンを大気中に放出すると言われています。これは、順番に、気分を改善し、ストレスを軽減し、リラクゼーションを強化することが示されています。



ソルトルームセラピーには、この効果のためにヒマラヤの塩レンガやランプが含まれることがよくありますが、さらに一歩進んで、塩分濃度のある空気を吸い込むことで、ビーチで3日間過ごすのとほぼ同じ効果を生み出すことができます。ソルトルームで15分。

ハロセラピーとは何ですか?

ドライソルトセラピーとしても知られるハロセラピーは、東欧の医師が岩塩鉱山で働く人々が呼吸器系の問題を起こすことはめったになく(他の鉱山労働者とは異なり)、肌が若く見えることが多いことを発見した1800年代初頭に近代的なスタートを切りました。この発見の後、Feliks Boczkowski博士は、1839年にポーランドの岩塩鉱山に最初の近代的な塩の健康スパを設立しました。

100年以上後、ヨーロッパの岩塩鉱山は第二次世界大戦中に爆弾の避難所として使用されました。この間、ドイツの医師、K.H。博士Spannagelは、洞窟に滞在している人々が呼吸器疾患の改善を経験しているように見えることを発見しました。この観察により、彼は岩塩鉱山に入院センターを設置することでこの現象をさらに研究するようになりました。

ハロセラピーの歴史にはまだまだたくさんのことがありますが、これは、塩気を吸うことの健康上の利点が現代で最初に発見され、研究された方法の一般的な考えをあなたに与えます。あなたが歴史愛好家なら、少なくとも12世紀以来使用されているこの代替療法についてもっと学ぶために少し研究をすることは興味深いと思うかもしれません。

ハロセラピーには、乾式塩療法と湿式塩療法の両方が含まれます。ウェットソルトセラピーには、ネティポットや吸入可能な生理食塩水など、一般的に行われている在宅療法が含まれます。ソルトルームで使用されるハロセラピーの一種であるドライソルトセラピーは、ハロゲン化剤によって粉砕されて分散された小さな塩粒子を空気中に吸い込むことで構成されています。

による 塩療法協会 、以下の状態はハロセラピーで治療することができます:

  • 喘息
  • アレルギー
  • 風邪
  • 気管支炎
  • COPD
  • 嚢胞性線維症
  • 副鼻腔炎
  • 耳の感染症
  • 喫煙者の咳
  • 乾癬
  • かゆみ
  • 湿疹
  • 腫れと炎症
  • 皮膚炎
  • 乾燥した薄片状の肌
  • にきび
  • 発疹
  • 酒さ様皮膚炎
  • 肌の老化

ハロセラピーの潜在的な健康上の利点についてさらに学ぶために、あなたは見つけることができます 公開されている研究論文のリストはこちら

新しい治療法や治療法に着手する前に、必ず医療提供者に確認する必要があることを忘れないでください。

ハロセラピー

ソルトルームとは何ですか?

数日間ビーチでぶらぶらした後、あなたはあなたがより良くそしてより深く呼吸することができるようにあなたがどのように感じるか知っていますか?さて、ソルトルームは、これと同じ効果をはるかに短い時間で提供するために作成されました。世界には非常に多くの岩塩鉱山があり、ほとんどの人が定期的に塩気を吸い込むためにこれらの鉱山に向かうことは現実的ではありません。一度に何日もビーチでぶらぶらすることも助けになるようですが、これはより多くの人々にとっても正確には実用的ではありません。したがって、乾燥塩療法が問題になり始めたら、人々は、患者とクライアントにとってよりアクセスしやすい同様の環境を作成する方法を考え出す必要がありました。

このようにして、塩の部屋、塩の洞窟、塩の洞窟がヨーロッパ中に湧き始め、その後イギリス、オーストラリア、北アメリカに移動しました。

基本的に、塩室(または塩の洞窟)は、注意深く制御された塩濃度と換気を備えた閉鎖空間です。この空間にいる間、参加者はハロゲン化装置と呼ばれる機械によって空気中に入れられる小さな塩の粒子を吸い込みます。これらの粒子は、肺に吸い込まれるのに十分小さいと言われており、呼吸器の健康上の潜在的な利点があると考えられています。

ソルトルームには、気分を高め、ストレスを軽減するマイナスイオンをそのエリアに放出すると考えられているヒマラヤのソルトブリックまたはランプが含まれていることがよくあります。もちろん、これはリラックスできる空間を作り出すことができますが、瞑想やヨガのための静かな空間を持つことと実際の塩療法室を持つことの違いを生むのはハロセラピーの追加です。

ここでは、乾燥塩エアロゾルを吸い込むことが重要です。したがって、スパやウェルネスセンターにあるものに匹敵する独自の塩療法室を自宅に建設することを検討している場合は、ハロセラピーが必要になります。

自宅での塩療法

なぜ自宅のソルトルームを建てる必要があるのですか?

ソルトルームセッションは通常45分続き、ほとんどの地域で25ドルから45ドルの費用がかかります。全国にソルトスパはまだ比較的少ないので、費用とは別に、時間の考慮もあります。つまり、最寄りの商業用ソルトルームにたどり着くまでに30分、1時間、またはそれ以上のドライブが必要になる場合があります。

さらに、あなたはおそらく他の患者やクライアントとスペースを共有するでしょう、彼らの何人かは彼らが一般的な風邪や他の伝染病を乗り越えるのを助けるために塩療法を使うためにそこにいるかもしれません。彼らの状態が伝染性でなくても、あなたが禅をつけようとしている間に人々が咳をしたり痰を吐いたりすることは、平和ではないか、少しひどいことに気付くかもしれません。

時間があるなら、あなたの予算はそれを許し、あなたは他の人とスペースを共有することを気にしません、あなたはおそらくあなたの家に塩の部屋を必要としないか、 屋外のリビングエリア 。また、たまにしか使用しないのであれば、塩の洞窟を設置する費用をかける必要はありません。定期的に使用する予定がない場合は、スパ、リゾート、ウェルネスセンターで、施設に参加するように時々予約することをお勧めします。

ただし、補完的なトリートメントを自宅で受けるという便利さとプライバシーを好む場合は、自宅のソルトルームが適している可能性があります。あなたや家族が塩療法が役立つと思われる状態にある場合にも、それは良い選択かもしれません。

治療したい特定の健康状態がある場合は、在宅オプションに投資する前に、まず商業施設で塩療法を試して、特定の病気に対するその有効性を判断する必要があります。

在宅塩療法オプション

あなたの家にハロセラピースペースが欲しいと決めたら、考慮すべきいくつかのオプションがあります。 1つのオプションは、プレハブで提供され、壁に差し込むだけで、日焼けベッドとほぼ同じスペースを占める塩療法ベッドです。これらは、塩の空気があなたの周りを循環するときに基本的にあなたが横たわる透明な箱であるため、塩療法ボックスと呼ばれることもあります。このオプションは、ゲストの寝室や屋根付きのパティオに簡単に収まります。

別のオプションはソルトブースです。これらは通常、同じ容量で構築されたスタンドアロンのサウナとほぼ同じサイズの1人または2人のオプションで提供されます。これらはまた、少しの組み立てと通常のコンセントへのアクセスですぐに使用できます。さらに、特別な換気や建築許可について心配する必要はありません。このオプションのコンパクトなサイズは、 屋外のリビングエリア またはあなたの家の中に配置するため。

次のオプションは、プレハブのポータブルソルトルームを購入することです。このオプションは、部屋を建てるよりも速くて便利ですが、あまりカスタマイズすることができず、自分のスペースに合うユニットを見つける必要があります。このオプションには組み立てが必要です。すべてが正しく機能していることを確認するために、プロにインストールしてもらうことをお勧めします。

その後、もちろん、独自のソルトルームを設計および構築するオプションがあります。専門家の助けを借りるか、それを自分で行うプロジェクトとして引き受けるかにかかわらず、このオプションを使用すると、ソルトルームをカスタマイズして、パティオの隅や家の未使用のクローゼットスペースに完全にフィットさせることができます。これにより、予算を決定し、必要に応じて後で機能を追加しながら開始することもできます。

プレハブユニットを購入する場合は、新しいユニットを購入する必要があります。ハロセラピーはまだ北米では比較的新しい慣行です。つまり、在宅ユニットの巨大な再販市場はありません。ソルトベッド、ブース、またはポータブルルームに投資した人々は、一般的に健康上の理由でそれらを購入し、かなりの投資であるため、それらに固執する可能性があります。ですから、中古の家庭用ソルトルームのオプションはあまりありません。つまり、運が良ければ中古品を見つけることができない限り、新しいプレハブのユニットを購入するか、自分で組み立てる必要があります。

自宅でのハロセラピー

パーソナルソルトルームの基本

自宅や裏庭に独自のソルトルームを構築する理由はたくさんありますが、プロジェクトに取り掛かる前に、いくつかの基本事項を説明する必要があります。したがって、壁装材と座席オプションについて説明する前に、知っておくべき10のことを次に示します。

1.ソルトルームでは、ハロゲン化装置を実行するために、場合によってはソルトランプ、照明、オーディオシステム、床暖房、除湿機、換気システム、または気候制御システムのために電気が必要になります。

2.設置を計画しているものによっては、建設中に遵守する必要のある建築基準法や取得する必要のある許可があるかどうかを地元の統治機関に確認する必要がある場合があります。

3.適切な換気と湿度を維持することは、健康と安全のために、そして塩室の完全性を維持するために重要です。これらの重要な要素の適切な設置と保守を確実にするために専門家を連れてくることが最善です。場合によっては、暖房、換気、または空調システムに関する建築基準法があるかもしれません。

4.液体と塩の部屋はうまく混ざりません。商業用の塩の洞窟では、通常、クライアントが水やその他の飲み物をスペースに持ち込むことはできません。これは主に、液体が部屋の壁、床、塩ランプ、または塩の特徴を損傷する可能性があるためです。もちろん、自宅の塩の洞窟に水を持ち込むこともできますが、この問題に注意し、ボトル入り飲料水などの密閉容器で輸送できる飲料に固執することもできます。セッションに水を持ち込まないことを選択した場合は、各セッションの前後に水分補給することをお勧めします。

ちなみに、塩室の壁を完全にヒマラヤの塩レンガで作るというアイデアが浮かんだ場合は、雨、湿気、灌漑システムから保護された場所に設置するようにしてください。これはあなたのパティオで見るのは美しいかもしれませんが、天候は壁を損傷することによってあなたの自宅のソルトスパの寿命を短くするでしょう。塩を内側に保ち、要素にさらされないようにするのが最善です。

5.塩療法セッションの前または最中にアルコールを飲むことはお勧めしません。アルコールはあなたを脱水し、塩も脱水するので、これは良い組み合わせではありません。

6.ドライソルトセラピーはお肌に良いと信じられており、いくつかの肌の状態を癒すのに役立つかもしれません。したがって、ほとんどの参加者は、治療したい領域を露出するか、潜在的な利益を享受するためにできるだけ多くの皮膚を露出する衣服を着用します。商業環境では、これには水着、ショートパンツとタンクトップ、またはヨガパンツとTシャツが含まれることがよくあります。セッション終了後は、軽い塩分で覆われるので、洗濯しやすい服装でお越しください。

7.ソルトルームにエアロゾルセンサーが常に表示されるとは限りませんが、特に専門家の助けを借りずに自分で部屋を管理している場合は、それは良い考えです。ハロセラピールームの空気中の乾燥塩濃度を一定に保ち、適切に維持することが重要です。乾燥塩エアロゾルセンサーはそれを支援します。

8.塩療法協会によると、「伝染病、発熱、開放創、癌、重度の高血圧、精神障害、活動性結核のある人」など、ハロセラピーに参加してはいけない人がいます。 (( 塩療法協会のウェブサイト

このグループはまた、妊娠中の女性は、健康管理に塩療法を含める前に、医療提供者に相談する必要があると述べています。

9.この代替治療は子供や動物にとって安全であると考えられていますが、適切な監督なしに子供やペットを塩室に置いたままにしないでください。塩気で呼吸することは私たちの健康と健康に良いかもしれませんが、それを飲みすぎることはまだ悪いことと考えられています-そしてあなたと私はあなたの子供が部屋がおいしい塩で作られていることを理解すると、壁をなめるか、床から一握りを食べ始めます。動物はまた塩をなめるでしょうそしてあなたの緩い塩の床をトイレとして使うかもしれません。

10.特定の状態を治療するために個人的な塩療法室を検討している場合は、事前に調査を行って、その状態に対して専門家が推奨する塩濃度とセッション期間をよりよく理解してください。

ハロセラピー塩療法

自宅のソルトルームの壁のオプション

ヒマラヤの塩レンガまたはブロックの1つまたは複数の壁をカバーする予算がある場合、これは、スペースの視覚的な魅力を大幅に高める、本当に素晴らしい塩の部屋の壁のオプションです。これらの壁はバックライトで照らして、雰囲気を追加するための温かみのある輝きを提供できます。しかし、塩レンガは安くはないので、これはあなたの予算にないかもしれません。

別のオプションは、従来の乾式壁に固執し、塩レンガまたは小さな塩岩から小さなセクションまたはアート作品を作成することです。商業環境で一般的に見られるオプションは、乾式壁から始めて、塩の洞窟にいるような感覚と外観をより多く作成するのに役立つ塩のテクスチャにスプレーすることです。これは一般的に塩レンガよりもはるかに手頃な価格であり、さらにこれははるかに軽い材料であるため、重量が問題になる可能性のある領域に適しています。

在宅ソルトルームフローリングオプション

ソルトルームには、ラミネート、木材、タイル、従来のレンガ、ソルトレンガ、または 敷石 。商業用ソルトルームで見られる最も一般的な選択肢は、ビーチの砂に似た緩い塩の厚い層です。小さな塩の粒子を空気中に分散させるハロゲン化剤が本当に有益であると考えられているので、これは主に美的です。しかし、それは素晴らしい美学を生み出し、この設定で通常見られる無重力のビーチチェアと調和します。自宅のソルトルームを設置して、喘息、アレルギー、副鼻腔の問題、または皮膚の状態のある子供たちにこの補完療法を試す場合は、塩の床を緩めることも楽しいオプションです。

床にヒマラヤの塩レンガまたはブロックを選択する場合は、床下暖房システムを設置して床を穏やかに暖めることを検討してください。これにより、大気中へのマイナスイオンの放出が増加し、塩療法室がさらに居心地が良くなり、より魅力的。

塩療法

家庭用ソルトルーム照明

部屋やブースの羽目板がはっきりしている場合は、室内照明はまったく必要ないかもしれません。この場合、ソルトルームが配置されている広い部屋で利用できる照明を使用するか、窓から、またはブースや部屋が屋外にある場合は直接自然光が流れ込むようにすることができます。

自然光が少ない空間や夜間に使用する空間を作る場合は、照明を含める必要があります。塩の部屋の照明は、雰囲気を損なうような過酷な照明であってはなりません。 1つまたは複数のヒマラヤソルトランプなど、穏やかな輝きを放つ照明を選択してください。壁に塩レンガまたはブロックを選択した場合は、1つまたは複数の壁をバックライトで照らして、部屋を暖かく心地よい輝きで満たすことができます。

もっとビーチのような雰囲気を求めているなら、お祝いのストリングライトやLEDチューブ照明を検討してください。


DIYソルトルームの座席

DIYソルトルームに選択する座席は、部屋のサイズと使用方法によって異なります。ほとんどの商業室には、リクライニングチェアまたは無重力椅子があります。 屋外のリビングエリア 。これらのオプションのいずれかを使用すると、セッション中に快適にリラックスできます。ただし、部屋が特に狭い場合やソルトブースを選択した場合は、このタイプの椅子を置くスペースがありません。この場合、小さなベンチ、スツール、または瞑想用クッションのスペースしかない場合があります。

特に部屋をたまり場として、または瞑想のために使用することを計画している場合は、より大きな塩の部屋でもフロアクッションまたは瞑想クッションを使用することを選択できます。他のオプションには、アディロンダックチェア、子供用の小さなチェア、または快適でお手入れが簡単なほぼすべてのチェアが含まれます。ドライソルトセラピーセッションを行うたびに小さな塩粒子がコーティングされるためです。

アットホームソルトルームサウンド

プライベートソルトルームは癒しとリラックスのためのスペースなので、好きなタイプの音楽やオーディオをプライベートソルトルームで再生できます。これは、塩の洞窟で時間を使ってオーディオブックに追いついたり、ラジオトークを聴いたり、お気に入りのバンドを演奏したりすることを意味します。リラックスした雰囲気を維持したい場合は、クラシック音楽、瞑想のために作成された器楽、または瞑想や睡眠改善のために特別に作成されたゴングやベルを含むトラックを検討することをお勧めします。

注意すべき重要なことは、部屋の周りに吹き付けられる塩の小さな粒子は電子機器には適していないため、部屋の外にオーディオシステムをセットアップし、壁を通して、またはBluetoothを介してスピーカーに持ち込む必要があることです。部屋。または、透明なアクリル、プラスチック、またはガラスの箱を設置して、携帯電話、タブレット、または音楽プレーヤーを塩から保護することもできますが、電子機器を部屋の外に安全に保管することをお勧めします。

ソルトルームを楽しみながらメールをチェックしたり、携帯電話を持ち歩きたい人は、タブレットや携帯電話を、ビーチやプールサイドでの使用を目的とした防水ケースに入れます。これは、塩が電子機器に侵入するのを防ぐのに役立つ場合があります。ただし、塩療法の利点の一部は、マイナスイオンのある空間でリラックスし、プラスイオンを放出する電子機器を使用しないことからもたらされると考えられていることに注意してください。

自宅での塩療法

DIYソルトルームの装飾とアクセサリー

ハロセラピールームをどのように装飾し、装飾するかは、それをどのように使用するかによって大きく異なります。もちろん、このタイプのスペースの主な目的は、部屋を循環する乾燥した塩を吸い込むことですが、塩の空気を吸いながら部屋で何をしたいかについてのオプションがあります。ほとんどの人にとって、これには瞑想、読書、ヨガなどのリラックスできるアクティビティが含まれます。ソルトルームが子供向けに設計されている場合、通常、遊びや創造的な活動のために設置されます。

部屋を瞑想に使用することを計画している場合は、瞑想クッション、チベットのシンギングボウル、祭壇、または瞑想体験を向上させるその他のアイテムを含めることをお勧めします。ヨガの場合は、ヨガマット、ブロック、ストラップが必要になります。読書には、快適な読書用椅子、読書灯、毛布が必要な場合があります。

子供たちにスペースを使用してもらうことを計画している場合は、おもちゃ、物資を備えた美術工芸品のテーブル、または黒板を含めることをお勧めします。すべてが塩で覆われることを覚えておいてください。そのため、ぬいぐるみや電子玩具を持ち込みたくないでしょう。子供たちが関わっているときのもう一つの素晴らしい追加は、彼らが掘って遊ぶことができるソルトボックス(サンドボックスですが死海の塩が入っていると考えてください)です。

スパやウェルネスセンターにある商業用ソルトルームには、ソルトランプ、ソルトロック、ヒーリングストーン、毛布、ネックロール、クッションなどがあります。ほとんどの場合、リラックスした整頓されたスペースを維持し、快適さや全体的なエクスペリエンスを向上させるアクセサリを組み込むために、シンプルに保ちたいだけです。

最終的な考え…

自宅や屋外のリビングエリアにハロセラピールームを設置することを検討している場合は、既製のキットを購入するか、専門家の助けを借りて開始することをお勧めします。ハロゲン化装置のセットアップと適切な換気の確保は、専門家の支援が必要になる可能性のある2つの最も重要な要素です。基本を設定し、部屋の操作方法とメンテナンス方法を理解したら、自分でクッションやヨガマットを選んでスペースをカスタマイズできます。

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